9 κορυφαίες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 αποτελεσματικές συμβουλές)

Η ψυχραιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την άνεση και την ασφάλεια. Εάν η θερμοκρασία του πυρήνα σας είναι υψηλή Εσείς και το μωρό σας μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο. Πώς όμως το κάνεις;

9 τρόποι για να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
  • Πινω πολυ νερο.
  • Τρώτε δροσερά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι)
  • Άσκηση στην πισίνα.
  • χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού
  • Χρησιμοποιήστε ένα ψυκτικό τζελ ή ένα μαξιλάρι με τζελ ψύξης.
  • Μείνετε στη σκιά ή φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο.
  • Χρησιμοποιήστε λάδι μέντας (σε συσκευή διάχυσης ή στο δέρμα σας).
  • εξοικονομήστε ενέργεια

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτούς και άλλους υπέροχους τρόπους για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.

Εάν αισθάνεστε ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να αλλάξετε ρούχα. Συνιστάται η αλλαγή φόρμας ενδυμάτων σε ελαστικό παντελόνι και φαρδύ μπλουζάκι ή φόρεμα. Αυτό θα επιτρέψει στον αέρα να κυκλοφορήσει και να δροσίσει το σώμα σας.

Είναι καλύτερα τα ρούχα που φοράτε να είναι κατασκευασμένα από ελαφριά υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό. Γιατί μπορεί να αερίσει και να απελευθερώσει υγρασία. Τα ανοιχτά χρώματα είναι επίσης πιο ψυχρά επειδή απορροφούν λιγότερη θερμότητα αντανακλώντας το φως.

διατήρηση της υγρασίας

Γενικά, ο μέσος ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου δύο λίτρα ή οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. συνιστούμε να πιείτε δέκα ποτήρια ή 2,5 λίτρα νερό Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να υποστηρίξει τη ροή του αίματος, να δημιουργήσει αμνιακό υγρό και να αποτοξινωθεί.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι όταν βγαίνετε έξω είναι να φέρετε μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό.Το βράδυ, κρατήστε νερό στο κομοδίνο σας και πιείτε το αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.

Δειπνώ.

Όλοι γνωρίζουμε τη ζεστασιά που νιώθουμε όταν τρώμε σούπα με νουντλς κοτόπουλου ή πίνουμε ζεστό καφέ μια κρύα μέρα. επίσης Ορισμένες από τις τροφές που τρώτε μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε κρύο. Για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα αγγούρια και το καρπούζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θα σας κρατήσουν δροσερό και ενυδατωμένο.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

Τα γιαούρτια με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα λαχανικά είναι υπέροχοι τρόποι για να δροσιστείτε.

Άσκηση στην πισίνα.

Η άσκηση είναι σημαντική είτε είστε έγκυος είτε όχι. Αλλά δεν θέλετε να ασκηθείτε για να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο υπερθέρμανσης. Αν και είναι καλύτερο να ασκείσαι σε κλιματιζόμενο χώρο, Αλλά η άσκηση στην πισίνα μπορεί να είναι μια καλύτερη ιδέα.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

Το κολύμπι στην πισίνα μπορεί να σας δροσίσει. Γιατί το νερό θα απορροφήσει τη θερμότητά σας διατηρώντας σταθερή θερμοκρασία. Το νερό όχι μόνο σας δροσίζει και σας προσφέρει μια συνολική προπόνηση σώματος. αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία σας.

χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού

Όταν είσαι έγκυος μαμά μέσα στη ζέστη. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να στέκεστε κάτω από ένα κρύο ντους όλη την ημέρα. Μια πιο οικονομική εναλλακτική είναι να γεμίσετε ένα μπουκάλι σπρέι με κρύο νερό και να το ψεκάζετε στο πρόσωπο και το σώμα σας όποτε δεν αντέχετε τη ζέστη. Το νερό θα απορροφήσει μέρος της θερμότητας από το δέρμα σας και θα το παρασύρει καθώς εξατμίζεται.

Ένα καλό κόλπο είναι να προσθέσετε πάγο στο νερό για να το διατηρήσετε κρύο για περισσότερο. Τα μπουκάλια σπρέι είναι φθηνά για να τα βρείτε στο κατάστημα δολαρίων ή στο σούπερ μάρκετ.

Χρησιμοποιήστε ένα ψυκτικό τζελ ή ένα μαξιλάρι με τζελ ψύξης.

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες των εγκύων που θέλουν να παραμείνουν ψύχραιμες.

Mama Mio Lucky Legs Cooling & Energizing Leg Gel Ένα ιδανικό προϊόν για να κάνετε μασάζ στους πρησμένους αστραγάλους και τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα. Φτιαγμένο με δυόσμο, λεβάντα, χαμομήλι και άλλα φυσικά συστατικά.

Mindful Design Μαξιλάρι λαιμού Memory Foam Άλλο ένα μοναδικό προϊόν που θα σας κρατήσει δροσερό είτε ξαπλώνετε στο κρεβάτι είτε κοιμάστε. Η μία πλευρά του μαξιλαριού έχει ένα φύλλο ψύξης με τζελ που βοηθά στην αποβολή της θερμότητας.

Μείνετε στη σκιά ή φορέστε καπέλο.

Είναι γνωστό ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να σας ζεστάνει. Αλλά οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία σας στο ηλιακό φως και να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ζεστοί από το συνηθισμένο. Επομένως, είναι σημαντικό να μένετε στη σκιά για να το διατηρήσετε δροσερό.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι προγραμματίζετε την ημέρα σας έτσι ώστε να βγείτε έξω όταν ο ήλιος έχει πέσει ή οι θερμοκρασίες έχουν πέσει. Εάν πρέπει να βγείτε έξω κατά τη δύση του ηλίου Μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο ή μια ομπρέλα για όσο το δυνατόν περισσότερη αντηλιακή προστασία.

Χρησιμοποιήστε έλαιο μέντας σε ένα διαχύτη ή στο δέρμα σας.

Η μέντα έχει δροσιστική δράση επειδή ενεργοποιεί τους ίδιους υποδοχείς στο νεύρο που αισθάνονται το κρύο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες. αιθέριο έλαιο μέντας στον διαχύτη

Αιθέριο Έλαιο Μέντας 4 ουγκιές - Έλαιο Mentha Piperita, καθαρό & αραιωμένο, διαχυτικό, θεραπευτικό έλαιο αρώματος για χαλάρωση, εστίαση, ανακούφιση από τον πόνο - Φυσικά αγνό σώμα.

Εάν αγοράσετε, κερδίζουμε προμήθειες χωρίς επιπλέον κόστος.

Μέντα αναμεμειγμένη με άλλα έλαια, όπως λάδι καρύδας. Μπορείτε είτε να τρίψετε το λάδι απευθείας στο στήθος σας είτε να το τοποθετήσετε σε ένα υγρό πανί και να το τοποθετήσετε στο μέτωπό σας. Η μέντα δεν είναι μόνο δροσερή. Βοηθάει όμως και στη ναυτία!

εξοικονομήστε ενέργεια

Το να δουλεύεις πολύ θα σε ζεστάνει γιατί σπαταλάς την ενέργειά σου. Αλλά η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μπορείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας από την υπερβολική άσκηση. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια με εργασίες. Εάν υπάρχουν κάποιες εργασίες που θέλετε να κάνετε μόνοι σας ή δεν μπορείτε να τις αναβάλετε. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να γίνει αυτό. εξοικονομήστε ενέργεια.

Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ είστε έγκυος (9 χρήσιμες συμβουλές)

αντί να μαγειρεύεις αντί να σταθείς στα πόδια σου Αντίθετα, πιάστε μια καρέκλα ή καθίστε σε ένα τραπέζι ενώ ετοιμάζετε τα υλικά. Αν πρέπει να σταθείς και να κάνεις δουλειές του σπιτιού Μοιράστε τις εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάντε διαλείμματα μεταξύ των εργασιών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αλλάξετε εργασίες από υψηλής έντασης σε χαμηλή ένταση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να κάνετε όλη τη σκληρή δουλειά σας ταυτόχρονα. Γιατί αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σας κουράσει και να υπερθερμάνει το σώμα σας.

συμπέρασμα

Τώρα γνωρίζετε εννέα αποτελεσματικούς τρόπους για να δροσίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πάντα σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι. Αλλά ειδικά αυτό το διάστημα. Αυτό σημαίνει να πίνετε περισσότερο νερό. Αλλά η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολύ νερό θα σας δροσίσει. πρέπει να φοράτε φαρδιά ρούχα Ανάλογα με τον προϋπολογισμό και τις προσωπικές σας προτιμήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε προϊόντα ψύξης όπως σπρέι, έλαιο μέντας, τζελ ή μαξιλάρια.

Add a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *